☆　今の食生活で大丈夫！？

正しい食事、そして正しい栄養とは

いったい何でしょう？

現代は飽食の時代と言われています。

戦後生まれの私たちは

本当の飢餓感というものを
味わった事がないのではないでしょうか？

手を伸ばせば

いつでも食べ物がそこにあります。

しかし、そこに落とし穴があるような気がしませんか？

日本に欧米の栄養豊富な食生活が入ってきたことで
病気はそれまでの2倍に増えたそうです。

現代人は、栄養を取りすぎているのではないか・・・・？と
そんな疑問が浮かんできてしまいますね。

私たちは、色々な"命"をいただいて生かされています。

本当に身体が必要としているものを必要なだけいただく・・・・

それが健康への第一歩だと考えています。

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お腹が空いていないのに、食べると・・・・・

一般的に食事は、朝・昼・晩の3食

規則正しく摂る事が理想と言われています。

しかし

"時間になったからお腹が空いていないけど食べる"

というのは、どうなんでしょう？

お腹が空いていないという事は

胃腸での消化・吸収が終わっていなかったり
体内にブドウ糖の余りがある状態です。

つまり、身体が栄養を欲していないのに食べることになります。

すると、体は栄養が余りすぎた状態になります。
（肥満及びメタボリックシンドロームなど）

さらに胃腸は、次々と消化吸収に追われ疲労困ぱいし、ついには
消化、吸収の能力が衰えてしまいます。　　　

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ニセの空腹感に気をつけろ！

本来、"お腹が減る"ということは

胃腸での消化・吸収作業が終わり、なおかつ

体内のエネルギーの余りがなくなった状態です。

そこで初めて、身体は「空腹感」を出すことになります。

ところが、間食が多かったり

お腹が空いてないのに食べたりしていると
ブドウ糖が年中体に入ってくるのが当たり前になり、体内では
常にぶとう糖が過剰な状態になっています。

なので、ちょっとしたぶどう糖の欠乏に敏感に反応し

ニセの空腹感を出します。

これは、体にはブドウ糖が有り余っているのに空腹を
感じてしまうということです。

食べれば食べるほど空腹感を感じてしまうんですね。

逆に間食などを控え、抑えた食生活にしていくと空腹感は
以前ほど感じなくなります。

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必要なときに必要な分だけ食べるのがいいと思う！

消化・吸収という作業は、実はとても体力を消耗します。

また、消化・吸収をうまく行えないと

体は急速に疲労してしまいます。

体が本当に栄養を欲しているときは、少ない食事の中からでも
搾り取るように栄養を吸収していきます。

ですから

「本当にお腹が空いたときに必要な分だけ食べる」

というのが規則正しい食事といえるのかもしれません。