☆ 産後ケアプログラムの内容
産後の一ヵ月は、カラダにとって
とても大切な時期です。
ゆっくりと休養をとりましょう。
子宮や骨盤も産後6週間から8週間をかけて
ゆっくりと元にもどります。
産後ケアは、目安として1ヶ月たったころから行います。
また、個人により回復の時期に差がありますので
主治医の了解を得た上でご参加ください。
産後ケアプログラム
（初回はカウンセリング＋ボディケア＋初診料） 90分 8,000円
2回目以降 ⇒ 60分 5,000円
※ 回数や間隔などは、個人により異なりますので
初回カウンセリングで決めていきます。
下記に一つの例を載せてありますので参考にしてください。
プログラム step1
産後1ヶ月目
■ 30分のカウンセリング＋ボディケアによる疲労回復
産後のマタニティーブルーズが増えていますね。
初回は、不安やイライラ何でもお話し下さい。
一人で解決しようとせず一緒に考えましょう。
その後、産後や子育ての疲労を取り除きます。
■ 骨盤低筋群のボディーワーク＋ボディケアによる疲労回復
様子を見ながら、軽めの骨盤底筋群のボディワークを行ない
緩んだ骨盤まわりの筋肉を引き締めていきます（30分）
その後、疲労回復のためのボディケアを行います。
プログラム step2
産後2ヶ月目
■ 骨盤底筋群のボディワーク＋骨盤矯正
少しずつボディワークの時間を増やしていきます。
そろそろ子宮や骨盤も妊娠前に戻る時期なので歪みの矯正を
していきます。
プログラム step3
産後3ヶ月目
■ 骨盤底筋群＋骨盤周辺のボディワーク＋ストレッチ
歪みの確認をしながら、骨盤底筋群だけでなく
大腰筋・大臀筋・腹斜筋など骨盤まわりの筋肉を鍛えていきます。
それに加えストレッチでしなやかなカラダを目指します。
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